Pondělí 19. 10.

Snídaně: Toast ve vajíčku se šunkou, kyselou okurkou a cheddar omáčkou

Polední svačina: Brokolicový krém s krutony a parmezánem

Oběd: Fit hovězí gulášek s naším karlovarským knedlíkem

Odpolední svačina: Proteinový pistáciový kremeš

Večeře: Kuřecí prsa sous-vide s quinoou a čočkou beluga, jogurtovo-bylinkový dip

Úterý 20. 10.

Snídaně: Snídaňová quesadilla s vejcem, parmezánem a šunkou, bylinkový dip

Polední svačina: Koprový cottage s okurkou, pečenou cizrnou a celozrnnou bagetkou

Oběd: Vepřová panenka s ragú z lesních hub, tagliatelle

Odpolední svačina: Pečená mrkev s ricottovým krémem a dýňovými semínky

Večeře: Gyros wrap se zeleninou a jogurtovým dipem

Středa 21. 10.

Snídaně: Míchaná vejce s pečenými brambůrky, baby špenátem a pažitkou

Polední svačina: Salát z černé čočky, pečené papriky a feta sýra

Oběd: Pad Thai s kuřecím masem

Odpolední svačina: Smoothie z banánu, kakaa a mandlového mléka

Večeře: Salát s grilovaným halloumi, glazovanou nektarinkou a limetkovým dresinkem

Čtvrtek 22. 10.

Snídaně: Proteinový Skyr bowl s pečenými švestkami a granolou

Polední svačina: Krémová hrášková polévka s bramborem a krutony

Oběd: Candát s bramborovým pyré a restovanou cuketou

Odpolední svačina: Cottage sýr s bylinkami a bylinkovou bagetkou

Večeře: Zeleninové placičky se sýrem, pečenými bramborami a naší tatarskou omáčkou

Pátek 23. 10.

Snídaně: Vejce benedikt

Polední svačina: Okurkové hranolky s feta dipem a mátou

Oběd: Krůtí strips v citronovo-bylinkové marinádě, salát z quinoi s hráškem a mladou mrkví

Odpolední svačina: Čokoládový tvaroháček s malinovým rozvarem a kokosovým plátkem

Večeře: Zapečené penne s rajčatovou omáčkou, mozzarellou a bazalkou

Pondělí 12. 10.

Snídaně: Cottage bowl s řeřichou, dýňovými semínky a vařeným vajíčkem, pečená bagetka

Polední svačina: Cizrnový krém s česnekem a dýňovým olejem

Oběd: Grilované kuřecí prsíčko s citronovo-hráškovým pyré a baby špenátem

Odpolední svačina: Tvarohové taštičky s jahodovým rozvarem

Večeře: Taco bowl s mletým hovězím masem

Úterý 13. 10.

Snídaně: Obložený chlebík s míchaným vejcem a microgreens

Polední svačina: Obložená tapas miska s grahamovými tyčinkami

Oběd: Zapečené francouzské brambory s mletým masem

Odpolední svačina: Tortilla s hummusem, pečenou paprikou a rukolou

Večeře: Asijské kuřecí paličky se salátkem z čínského zelí

Středa 14. 10.

Snídaně: Toastis s avokádovým cottage a vajíčkem

Polední svačina: Sýr a křup s čerstvou zeleninou

Oběd: Krůtí steak s medvědím česnekem, kuskus s bylinkami a pečený květák

Odpolední svačina: Čokoládová proteinová tyčinka s ořechy

Večeře: Farmářský salát s pečenými grenaille, kukuřicí a vejcem

Čtvrtek 15. 10.

Snídaně: Proteinový Buddha bowl s mangem, chia semínky a kokosovým tvarohem

Polední svačina: Pažitková pomazánka s knäckebrotem a čerstvou zeleninou

Oběd: Pečený drůbeží řízek v cornflakes s bramborovým salátem

Odpolední svačina: Italský rajčatový tatarák s bylinkovou bruschettou

Večeře: Čočkový dhal s basmati rýží

Pátek 16. 10.

Snídaně: Žitný chlebík s bylinkovým gervais, sušenou parmskou šunkou a rukolou

Polední svačina: Salát z pečené červené řepy a jablek s balkánským sýrem a vlašskými ořechy

Oběd: Křenová omáčka s trhaným hovězím masem a houskovým knedlíkem

Odpolední svačina: Proteinový krtkův dort

Večeře: Grilovaný pstruh se salátem z čočky beluga

Pondělí 5. 10.

Snídaně: Celozrnný toast ve vajíčku se šunkou mortadella, pečeným rajčátkem a rukolou

Polední svačina: Krém z červené čočky s kokosovým mlékem

Oběd: Trhané hovězí na víně s máslovou bramborovou kaší

Odpolední svačina: Citronový cheesecake

Večeře: Bramborové noky s krémovým špenátem, kuřecími kousky a parmezánem

Úterý 6. 10.

Snídaně: Jáhlová kaše s pečenými jablky, skořicí a vlašskými ořechy

Polední svačina: Tvarohová pomazánka s medvědím česnekem, proteinový chlebík, čerstvá zelenina

Oběd: Hovězí nudličky na pepři s rýží

Odpolední svačina: Pečené zeleninové hranolky s pažitkovým skyr dipem

Večeře: Penne s krůtím ragú, bazalkou a pecorinem

Středa 7. 10.

Snídaně: Toustis s koprovým žervé a uzeným lososem

Polední svačina: Focaccia s mozzarellou, sušenou šunkou a rukolou

Oběd: Krůtí prsíčka na rozmarýnu, čočka beluga s quinoou a pečený fenykl

Odpolední svačina: Proteinové tiramisu

Večeře: Korejský bibimbap se sázeným vejcem, mletým masem a zeleninou

Čtvrtek 8. 10.

Snídaně: Lívance z ovesných vloček se zakysanou smetanou, borůvkami a javorovým přelivem

Polední svačina: Česnekový krém s brambory a petrželovým pestem

Oběd: Italské krémové risotto s chřestem, filírovaná vepřová panenka, parmezán

Odpolední svačina: Japonské onigiri s lososovou pastou

Večeře: Celozrnné penne al arrabiata s rukolou a parmezánem

Pátek 9. 10.

Snídaně: Zapečený provensálský chlebík s bazalkovým pestem, šunkou a parmezánem

Polední svačina: Wrap s řepovým hummusem, rukolou a sýrem feta

Oběd: Jehněčí ragú s pečeným lilkem, bylinkový kuskus

Odpolední svačina: Mrkvový dort do skleničky s proteinovým tvarohovým krémem

Večeře: Hovězí kostky s bramborovým pyré a máslovou karotkou