Pondelok 19. 10.

Raňajky: Toast vo vajíčku so šunkou, kyslou uhorkou a cheddar omáčkou

Poludňajší olovrant: Brokolicový krém s krutónmi a parmezánom

Obed: Fit hovädzí gulášok s našou karlovarskou knedľou

Popoludňajšia desiata: Proteínový pistáciový kremeš

Večera: Kuracie prsia sous-vide s quinoou a šošovkou beluga, jogurtovo-bylinkový dip

Utorok 20. 10.

Raňajky: Raňajková quesadilla s vajcom, parmezánom a šunkou, bylinkový dip

Poludňajší olovrant: Kôprový cottage s uhorkou, pečenou cícerom a celozrnnou bagetkou

Obed: Bravčová bábika s ragú z lesných húb, tagliatelle

Popoludňajšia desiata: Pečená mrkva s ricottovým krémom a tekvicovými semienkami

Večera: Gyros wrap so zeleninou a jogurtovým dipom

Streda 21. 10.

Raňajky: Miešané vajcia s pečenými zemiačikmi, baby špenátom a pažítkou

Poludňajší olovrant: Šalát z čiernej šošovky, pečenej papriky a feta syra

Obed: Pad Thai s kuracím mäsom

Popoludňajšia desiata: Smoothie z banánu, kakaa a mandľového mlieka

Večera: Šalát s grilovaným halloumi, glazovanou nektárinkou a limetkovým dresingom

Štvrtok 22. 10.

Raňajky: Proteínový Skyr bowl s pečenými slivkami a granolou

Poludňajší olovrant: Krémová hrášková polievka so zemiakmi a krutónmi

Obed: Candát so zemiakovým pyré a restovanou cuketou

Popoludňajšia desiata: Cottage syr s bylinkami a bylinkovou bagetkou

Večera: Zeleninové placky so syrom, pečenými zemiakmi a našou tatárskou omáčkou

Piatok 23. 10.

Raňajky: Vajcia benedikt

Poludňajší olovrant: Okurkové hranolky s feta dipem a mátou

Obed: Krůtí strips v citronovo-bylinkové marinádě, salát z quinoi s hráškem a mladou mrkví

Popoludňajšia desiata: Čokoládový tvaroháček s malinovým rozvarem a kokosovým plátkem

Večera: Zapečené penne s rajčatovou omáčkou, mozzarellou a bazalkou

Pondelok 12. 10.

Raňajky: Cottage bowl s žeruchou, tekvicovými semienkami a vareným vajíčkom, pečená bagetka

Poludňajší olovrant: Cícerový krém s cesnakom a tekvicovým olejom

Obed: Grilované kuracie prsíčko s citrónovo-hráškovým pyré a baby špenátom

Popoludňajšia desiata: Tvarohové taštičky s jahodovým rozvarom

Večera: Taco bowl s mletým hovädzím mäsom

Utorok 13. 10.

Raňajky: Obložený chlebík s miešaným vajcom a microgreens

Poludňajší olovrant: Obložená tapas miska s grahamovými tyčinkami

Obed: Zapečené francúzske zemiaky s mletým mäsom

Popoludňajšia desiata: Tortilla s hummusom, pečenou paprikou a rukolou

Večera: Ázijské kuracie paličky so šalátkom z čínskej kapusty

Streda 14. 10.

Raňajky: Toastis s avokádovým cottage a vajíčkom

Poludňajší olovrant: Syr a chrumka s čerstvou zeleninou

Obed: Morčacie steak s medvedím cesnakom, kuskus s bylinkami a pečený karfiol

Popoludňajšia desiata: Čokoládová proteínová tyčinka s orechmi

Večera: Farmársky šalát s pečenými grenaille, kukuricou a vajcom

Štvrtok 15. 10.

Raňajky: Proteínový Budha bowl s mangom, chia semienkami a kokosovým tvarohom

Poludňajší olovrant: Pažítková nátierka s knäckebrotom a čerstvou zeleninou

Obed: Pečený hydinový rezeň v cornflakes so zemiakovým šalátom

Popoludňajšia desiata: Taliansky paradajkový tatarák s bylinkovou bruschettou

Večera: Šošovkový dhal s basmati ryžou

Piatok 16. 10.

Raňajky: Ražný chlebík s bylinkovým gervais, sušenou parmskou šunkou a rukolou

Poludňajší olovrant: Šalát z pečenej červenej repy a jabĺk s balkánskym syrom a vlašskými orechmi

Obed: Chrenová omáčka s trhaným hovädzím mäsom a žemľovou knedľou

Popoludňajšia desiata: Proteínový krtkov tortu

Večera: Grilovaný pstruh so šalátom zo šošovky beluga

Pondelok 5. 10.

Raňajky: Celozrnný toast vo vajíčku so šunkou mortadella, pečenou paradajkou a rukolou

Poludňajší olovrant: Krém z červenej šošovky s kokosovým mliekom

Obed: Trhané hovädzie na víne s maslovou zemiakovou kašou

Popoludňajšia desiata: Citrónový cheesecake

Večera: Zemiakové halušky s krémovým špenátom, kuracími kúskami a parmezánom

Utorok 6. 10.

Raňajky: Jahľová kaša s pečenými jablkami, škoricou a vlašskými orechmi

Poludňajší olovrant: Tvarohová nátierka s medvedím cesnakom, proteínový chlebík, čerstvá zelenina

Obed: Hovädzie rezančeky na korení s ryžou

Popoludňajšia desiata: Pečené zeleninové hranolky s pažítkovým skyr dipom

Večera: Penne s morčacím ragú, bazalkou a pecorínom

Streda 7. 10.

Raňajky: Toustis s kôprovým žervé a údeným lososom

Poludňajší olovrant: Focaccia s mozzarellou, sušenou šunkou a rukolou

Obed: Morčacie prsíčka na rozmaríne, šošovka beluga s quinoou a pečený fenikel

Popoludňajšia desiata: Proteínové tiramisu

Večera: Kórejský bibimbap so sadeným vajcom, mletým mäsom a zeleninou

Štvrtok 8. 10.

Raňajky: Lievance z ovsených vločiek s kyslou smotanou, čučoriedkami a javorovým prelivom

Poludňajší olovrant: Cesnakový krém so zemiakmi a petržlenovým pestom

Obed: Zapečený celozrnný sandwich s glazovanou hruškou, modrým syrom a vlašským orechom

Popoludňajšia desiata: Japonské onigiri s lososovou pastou

Večera: Celozrnné penne al arrabiata s rukolou a parmezánom

Piatok 9. 10.

Raňajky: Zapečený provensálsky chlebík s bazalkovým pestom, šunkou a parmezánom

Poludňajší olovrant: Wrap s repovým hummusom, rukolou a syrom feta

Obed: Jahňacie ragú s pečeným baklažánom, bylinkový kuskus

Popoludňajšia desiata: Mrkvová torta do pohára s proteínovým tvarohovým krémom

Večera: Hovädzie kocky so zemiakovým pyré a maslovou karotkou